სხეულის ცხიმის კალკულატორი — როგორ მუშაობს
წონა მხოლოდ ჯამია — ის არაფერს ამბობს იმაზე, რისგან შედგება სხეული. ცხიმის პროცენტი გაცილებით ინფორმატიულია: ორ ადამიანს ერთი და იგივე წონა და სიმაღლე შეიძლება ჰქონდეს სრულიად განსხვავებული ფიზიკური ფორმის პირობებში.
ეს კალკულატორი აშშ-ის საზღვაო ფლოტის მეთოდს იყენებს, რომელიც მხოლოდ სანტიმეტრს მოითხოვს. მისი ცდომილება დაახლოებით ±3—4 პროცენტული პუნქტია — ლაბორატორიულ მეთოდებზე ნაკლებად ზუსტი, სამაგიეროდ სახლში გამეორებადი, რაც დინამიკის თვალყურის დევნებისთვის მთავარია.
გაზომვა დილით, ჭამამდე გააკეთე, სანტიმეტრი კანს მიადე დაძაბვის გარეშე. ერთი გაზომვის აბსოლუტურ სიზუსტეს ნუ დაეძებ — მნიშვნელოვანია ტენდენცია რამდენიმე კვირაში.
საორიენტაციო დიაპაზონები
- მამაკაცი: 2—5% არსებითი, 6—13% ატლეტური, 14—17% ფიტნესი, 18—24% საშუალო, 25%+ სიმსუქნე
- ქალი: 10—13% არსებითი, 14—20% ატლეტური, 21—24% ფიტნესი, 25—31% საშუალო, 32%+ სიმსუქნე
წყაროები
გამოთვლა ეყრდნობა შემდეგ პირველწყაროებს — შეგიძლია თავად გადაამოწმო ფორმულები.
- 1Hodgdon JA, Beckett MB. „Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height.“ Naval Health Research Center, Report No. 84-11, 1984მამაკაცების ფორმულა; ქალებისთვის — Report No. 84-29
- 2Hodgdon-Beckett-ის მეთოდის ბიბლიოგრაფიული ჩანაწერიორიგინალური ანგარიშის ციტირება